Czy AI pomoże w rozwoju odporności psychicznej? Może trochę – ale o tym za chwilę. Nasz nowy eksperyment z GPT4 dotyczył właśnie tego obszaru.
Dzięki niemu na pewno można ograniczyć stres w pracy. GPT dobrze nadaje się do inspirowania, syntetyzowania wiedzy na dany temat. Może pomóc zrobić pierwszy draft. W tym sensie będzie przydatny.
Bez załadowania dodatkowych danych (a trzeba ich sporo) jest mało konkretny i na pewno niewystarczający, by przygotować coś specyficznego dla naszej organizacji. A jednak to i tak duże ułatwienie. Trzeba pamiętać, że informacje, które trzeba załadować np. dotyczące kultury, kompetencji, zasad przygotowujemy raz na jakiś czas i mogą służyć nam do wielu zapytań. Czasami więc, gra jest warta świeczki, ale na początku nie przyspiesza pracy.
Złe zastosowanie GPT i niesprawdzenie jego rewelacji, może nas kosztować jednak dużo więcej stresu.
Eksperymentowanie z AI może otworzyć nowe możliwości i przynieść korzyści, jednak zawsze należy podchodzić do tego z rozwagą i krytycznym podejściem. Korzystając z GPT-4, pamiętajmy o jego ograniczeniach i konieczności weryfikacji generowanych treści. W ten sposób będziemy mogli w pełni wykorzystać jego potencjał, minimalizując jednocześnie ryzyko i stres związany z jego użytkowaniem.
Co wygenerował chat GPT na temat odporności psychicznej?
Wracając do samej odporności. Zapytaliśmy chat, co można zrobić każdego dnia, by rozwijać swoje podejście do wyzwań. Oto jakie odpowiedzi wygenerował (bez korekty):
1. Ćwiczenia dziennikarskie: Zacznij każdy dzień od zapisywania swoich myśli i uczuć w dzienniku. Skup się na tym, co czujesz wobec nadchodzących wyzwań, a także zapisz, co możesz zrobić, aby je przezwyciężyć. Dziennikowanie pomoże ci zrozumieć swoje emocje i sposób reagowania na stres.
2. Stawianie małych wyzwań: Ustawiaj sobie małe, osiągalne cele każdego dnia lub tygodnia. Może to być coś tak prostego jak rozmowa z nową osobą, nauka nowej umiejętności czy wykonanie zadania, które od dawna odkładasz. Małe sukcesy budują poczucie skuteczności i zwiększają odporność.
3. Medytacja i uważność: Codzienna praktyka medytacji lub ćwiczeń uważności może znacznie poprawić Twoją odporność psychiczną. Nawet 5-10 minut dziennie może pomóc w uspokojeniu umysłu, zwiększeniu koncentracji i lepszym radzeniu sobie z negatywnymi emocjami.
4. Uczenie się z porażek: Kiedy coś pójdzie nie tak, zamiast się załamywać, spróbuj analizować sytuację i wyciągać z niej wnioski. Zadaj sobie pytania, co możesz zrobić inaczej następnym razem. To podejście pomoże Ci rozwijać mentalność skoncentrowaną na rozwoju i uczeniu się z doświadczeń.
5. Codzienne afirmacje: Rozpocznij dzień od pozytywnych afirmacji. Powtarzaj sobie zdania typu „Jestem silny”, „Potrafię radzić sobie z wyzwaniami” lub „Każde doświadczenie czyni mnie silniejszym”. Afirmacje mogą wzmacniać pozytywne myślenie i budować psychiczną wytrzymałość.
Pamiętaj, że budowanie odporności psychicznej to proces, który wymaga czasu i regularności. Codzienne mikro zadania i ćwiczenia mogą pomóc ci stopniowo zwiększać swoją wytrzymałość i lepiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi.
Co Wy na to? O czym chat GPT nie pomyślał drodzy konsultanci, coachowie i trenerzy odporności psychicznej?
Wkrótce nasze spotkanie. Zapraszamy do zapisów tutaj: Doskonałość AI w HR: Strategie dla liderów organizacji.
Warto również wspomnieć o organizowanych przez nas szkoleniach z odporności psychicznej kształtujących, takie aspekty jak:
- podejście do stawianych wyzwań;
- poziom zaangażowania w realizację zadań;
- poczucie wpływu na swoje życie;
- kontrolowanie emocji;
- wiara we własne możliwości;
- pewność siebie w relacjach z innymi osobami.
Dlaczego warto skorzystać z usług BizYou?
Szkolenia BizYou to idealne rozwiązanie dla każdej firmy, która pragnie usprawnić swoje procesy biznesowe i osiągnąć sukces na rynku. Oferujemy usługi, które pomogą Twojemu przedsiębiorstwu w zarządzaniu zasobami ludzkimi, co z pewnością przełoży się na efektywność pracowników. Jesteśmy zespołem pasjonatów, którzy wciąż poszukują nowych rozwiązań dla swoich kursantów. Pozytywne opinie klientów to najlepszy dowód na skuteczność naszych działań.
Wybierając BizYou, zyskujesz dostęp do zespołu doświadczonych specjalistów, którzy znają najnowsze trendy i technologie. Dzięki temu możemy zaoferować Ci rozwiązania szyte na miarę, które zwiększą efektywność i konkurencyjność Twojej firmy.
Korzystając z usług BizYou, oszczędzasz czas i zasoby, które możesz przeznaczyć na rozwijanie swojej działalności. Skontaktuj się z nami już dziś i przekonaj się, jak możemy pomóc Twojej firmie osiągnąć sukces!